घंटों एक ही जगह कुर्सी पर बैठे रहना कमर दर्द को बढ़ा देता हैCredit: freepik

आपको भी कमर के निचले हिस्से में दर्द रहता है, तो न करें इग्नोर

अगर वक्त रहते ये दर्द सही नहीं हुआ, तो स्ट्रेस का कारण बन जाएगा

दर्द ज्यादा बढ़े, इससे पहले ही सही डाइट और एक्सरसाइज शुरू करें

गर्म पानी से सिकाई और मालिश करनी चाहिए, दर्द से मिलेगी राहत

हालांकि, एक बार डॉक्टर को जरूर दिखाएं, खुद से कोई इलाज न करें

चाइल्ड पोज: यह योग गर्दन, कंधों और रीढ़ की हड्डी के लिए अच्छा है

स्ट्रेच: पीठ के बल लेटकर, पैरों की एक्सरसाइज करना फायदेमंद है

स्पाइनल ट्विस्ट: पैरों को स्ट्रेट करते हुए बैठे और गर्दन की एक्सरसाइ